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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-18 08:05:08

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2018福建科普,疾控预防专题稿件——预防流感系列之二

近期各地进入流感高发时期,此次流感来势汹汹威力惊人

假若我们遇上流感要怎么处理才是最好的呢?这份《感冒白皮书》给你答案!一、感冒的三个真相美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相

第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎

更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发

最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦

在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”

“事实并非如此

不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘

”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降

感冒攻击每个人的次数也不一样

根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大

相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军

年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次

二、乱吃药不如休息好《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治

有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情

感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程

那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少

三、感冒必做的9件事第一步:找一张床感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来

不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动

解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠

如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人

第二步:补点维生素C不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用

一般来说,酸味重的水果维C含量都不少

喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感

第三步:吃块黑巧克力它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效

第四步:打开加湿器秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅

使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播

第五步:吃流质食物热汤和热粥都是不错的选择

几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞

第六步:换个大水杯保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料

第七步:远离乳制品刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶

如果胃口不好,可以喝些酸奶

第八步:服用非处方药布洛芬、扑热息痛(对乙酰氨基酚)或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状

刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些

第九步:耐心等它过去你的病需要7天左右才会自行消失

但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断

四、对付感冒三件宝感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安

对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门

喉痛:淡盐水

将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次

不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥

吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部

如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊

还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用

咳嗽:止咳糖浆

咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛

最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆

鼻涕:热蒸汽

擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破

擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害

如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液

感冒其实没得治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药反而会使病情加重

感冒后必做的9件事1. 多睡觉;2. 补充维C;3. 吃块黑巧克力;4. 打开加湿器;5. 吃流体食物;6. 多喝水;7. 远离乳制品;8. 服用非处方药;9. 耐心等它过去




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