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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-14 09:14:07

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长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律,也需要饮食有度,三餐准时。其中,最重要

长寿并不是一件容易的事情

不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律,也需要饮食有度,三餐准时

其中,最重要的,自然是每个吃货都必修的“美食”!1苹果每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险

苹果含有的栎精具有消炎作用

苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能

2鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%

医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多

3草莓只要多吃草莓,就能充分补充维生素C

草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力

草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶

4大豆大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能

大豆还是重要的植物蛋白来源

5辣椒红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生

甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老

6牛奶牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖

牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的

7胡萝卜胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力

8绿茶决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水

9香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉,就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

10大蒜大蒜不仅能够防治感冒,还能增强消化功能

另外,大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病

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